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Nesse sentido, foi elaborado um primeiro Programa de Formação Contínua com a duração de 30 horas, distribuídas por dez sessões que incidiam em diversos exercícios. As sessões encontravam-se seqüenciadas no sentido de começarem por criar um clima de autenticidade, abertura e solidariedade entre os participantes (1ª sessão); ajudá-los a identificar os seus sintomas de mal-estar e potenciais factores que possam estar a contribuir para essa situação (2ª sessão); seguindo-se a análise de possíveis estratégias que lhes possam permitir superá-la (3ª sessão). Após uma análise das possíveis estratégias a utilizar, cada uma das sessões seguintes procurava contribuir para o desenvolvimento de certas competências importantes para prevenir ou resolver situações de mal-estar: competências de gestão de crenças, expectativas e atribuições, no sentido de um funcionamento cognitivo mais adequado (4ª sessão); competências de gestão dos sintomas físicos (5ª sessão), competências de gestão do tempo e de trabalho em equipe (6ª sessão); competências de assertividade (7ª sessão); competências de liderança e gestão de conflitos (8ª sessão); competências para gestão da desmotivação e da indisciplina dos alunos (9ª sessão); e perspectiva de implementação das aprendizagens na vida profissional e pessoal (10ª sessão). No início e no final do Programa era passado aos participantes um questionário para avaliar o nível de bem-estar (Jesus, 1998).